Wiele osób, które trafiają do gabinetu, mówi mniej więcej tak:„Mam w miarę poukładane życie, a moje ciało zachowuje się, jakbym ciągle była w sytuacji zagrożenia. Serce przyspiesza, trudno mi zasnąć, byle drobiazg wytrąca z równowagi. Czuję lęk, a nie wiem dlaczego”. Z perspektywy współczesnej psychotraumatologii, opisanej między innymi przez Bessela van der Kolka czy Deb…
Są takie momenty po sesji, kiedy zostaję jeszcze chwilę w gabinecie.Myślę wtedy o osobach, które tak samo mocno potrzebują pomocy, jak ci, z którymi właśnie pracuję.O tych, którzy nie docierają do gabinetu, nie dlatego że „nie chcą”, tylko dlatego, że nie mają już siły, pieniędzy albo odwagi, żeby po nią sięgnąć. Pracuję z osobami po…
Miłość to jedno z najbardziej intensywnych doświadczeń, jakie znamy. Może budować poczucie sensu i bezpieczeństwa, ale bywa też źródłem frustracji, niepewności i cierpienia. Dlaczego tak się dzieje? Dlaczego niektóre związki rozkwitają mimo trudności, a inne rozpadają się, choć uczucie wydawało się silne? Przyjrzyjmy się, co na ten temat mówi psychologia – i co z tej…
W tym szczególnym okresie pragnę życzyć Wam chwil pełnych radości, spokoju i wzajemnej miłości. Niezależnie od tego, w co wierzycie lub czy celebrujecie te dni, niech ten czas przyniesie Wam radość, spokój i miłość. Niech każdy z nas znajdzie w tym czasie moment do refleksji, wdzięczności i otwartości na to, co przynosi życie. Życzę Wam…
1 listopada, Dzień Wszystkich Świętych, to czas, kiedy zatrzymujemy się w biegu codzienności, by wspominać tych, którzy odeszli, którzy pozostawili ślady w naszych sercach i umysłach. Jest to moment wyjątkowy, który przypomina nam o wartości bliskości i znaczeniu relacji, jakie budujemy przez całe życie. Wspomnienia stają się żywe, gdy przywołujemy twarze, głosy, gesty naszych bliskich….
Każdy z nas pragnie osiągać swoje cele, realizować marzenia i żyć w zgodzie z własnymi wartościami. Jednak często droga do tego nie jest prosta. Pojawiają się różne trudności, zmęczenie, a nawet brak wiary we własne możliwości. W takich momentach kluczem do przetrwania i dalszego rozwoju jest motywacja – siła napędowa, która popycha nas do przodu,…
Jak przebiega psychoterapia? Psychoterapia, jest procesem, który pomaga osobom z problemami emocjonalnymi, psychicznymi i behawioralnymi. Terapia może być pomocna w radzeniu sobie z trudnościami życiowymi, lękami, depresją, stresem, problemami w relacjach oraz innymi wyzwaniami. Poniżej pokrótce pokażę Państwu jak przebiega terapia. Pierwsza konsultacja Pierwsze spotkanie z terapeutą to zazwyczaj konsultacja, która ma na celu: –…
W dzisiejszym zgiełku codziennego życia, pełnym technologii, pośpiechu i stresu, łatwo zapomnieć o prostych przyjemnościach, takich jak spędzanie czasu na świeżym powietrzu. Wielu z nas spędza większą część dnia w zamkniętych pomieszczeniach, co może negatywnie wpływać na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Dlaczego czas na świeżym powietrzu jest niezbędny dla naszego dobrostanu oraz jakie korzyści…
Optymistyczne myślenie i konstruktywny dialog wewnętrzny są fundamentem silnej i stabilnej osobowości, budując wiarę we własne możliwości i umiejętności. Pozytywny dialog wewnętrzny sprzyja rozwojowi zdolności samoregulacji emocjonalnej oraz wzmacnia poczucie własnej wartości i pewności siebie. Mów do siebie w pozytywnych słowach
Czy ostatnio czujesz się zestresowany lub spięty? Nie martw się, istnieją skuteczne sposoby na radzenie sobie z codziennym stresem i napięciem! Ćwiczenia relaksacyjne to doskonały sposób na złagodzenie napięcia i przywrócenie równowagi emocjonalnej. 1. Praktyka jogi: wypróbuj prostą pozycję jogi, taką jak „pozycja psa głową w dół”, aby rozluźnić ciało i umysł. Skup się na…
